Tips Kesehatan Sederhana Jarang Anda Dengar

Pernahkah Anda merasa kebanjiran informasi baru tentang apa yang sehat dan apa yang tidak? Berikut 3 kiat kesehatan sederhana yang dapat meningkatkan kesejahteraan Anda dan menghemat uang untuk asuransi jiwa.

Ada banyak diet baru yang mengklaim sebagai yang terbaik bersama dengan penelitian yang telah terbukti untuk menunjukkan bagaimana dan mengapa mereka bekerja. Misalnya, Anda dapat membaca artikel tentang bagaimana seorang gadis yang beratnya bertambah 50 pon mengaitkan kenaikan berat badan dengan selai kacang, kemudian pada hari yang sama membaca judul yang berbunyi, “Selai Kacang adalah Pembakar Lemak Ajaib”. Yang benar adalah Anda dapat menemukan bukti untuk apa pun yang Anda pilih untuk dipercaya.

Jadi, bagaimana Anda tahu apa yang harus dimakan? Banyak orang mengeluh tidak punya waktu untuk memasak. Kita hidup dalam budaya yang tergoda oleh apa pun yang menyebutkan energi di dalamnya karena kita mendapati diri kita terlalu banyak bekerja dan kelelahan. Kita minum kafein untuk memberi energi sepanjang hari kita, membeli makanan cepat saji untuk menghemat waktu, dan makan makanan kita saat mengirim pesan teks, mengemudi, atau bekerja. Tak heran jika kami bingung harus makan apa. Kekacauan telah menjadi norma.

Akibatnya kesehatan negara kita semakin terpuruk. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, penyakit kardiovaskular dan diabetes adalah penyebab utama kematian bagi pria dan wanita di Amerika Serikat. Selain itu, obesitas telah meningkat lebih dari dua kali lipat di seluruh dunia sejak 1980. Jelas ada krisis kesehatan di negara ini; bangsa kita menjadi tidak sehat dan kelebihan berat badan.

Kelas tarif asuransi jiwa Anda ditentukan oleh kualitas kesehatan Anda, yang dievaluasi setelah pemeriksaan kesehatan. Orang gemuk bisa membayar dua kali lipat atau lebih. Tarif untuk penderita diabetes bisa sampai tiga kali lipat dari apa yang akan dibayar oleh orang yang sangat sehat. Ketika orang-orang dengan kondisi ini (dan lainnya) mengajukan permohonan asuransi jiwa, dan mengetahui bahwa tarif lebih tinggi, mereka sering memilih untuk pergi tanpa pertanggungan. Jadi, ironisnya, mereka yang paling membutuhkannya pada akhirnya cenderung untuk memilikinya.

Kabar baiknya adalah bahwa mengendalikan kesehatan Anda tidak serumit yang diyakini media. Satu hal yang sering tidak disebutkan oleh media adalah bahwa kita semua adalah individu yang unik. Mungkin teman Anda bisa makan semua selai kacang yang diinginkannya dan tetap menurunkan berat badan, sementara Anda merasa lesu setelah hanya makan satu sendok. Anda akan memahami ini dengan lebih baik setelah membaca tiga tip kesehatan penting ini.

1. Setiap orang berbeda; cari tahu apa yang cocok untuk Anda

Jika setiap manusia sama, hanya perlu ada satu item pada setiap menu di setiap restoran. Sebagai manusia, kita memiliki selera yang berbeda, kebutuhan yang berbeda, dan makanan yang berbeda memberi energi pada kita masing-masing.

Tentu, semua orang bisa mendapatkan keuntungan dari pengurangan gula, produk susu, dan asupan makanan kemasan, tetapi jangan berkecil hati jika pasangan atau teman Anda berkembang dengan makan dengan cara tertentu yang tidak berhasil untuk Anda. Jika Anda merasa lelah, berat badan bertambah, atau terus-menerus sakit, inilah saatnya untuk mengeksplorasi sesuatu yang berbeda dalam diet Anda.

Tanyakan pada diri Anda, “Makanan apa yang saat ini saya makan yang tidak membuat saya merasa terbaik?” Kenali tubuh Anda.

2. Temukan cara untuk menikmati menghabiskan waktu di dapur Anda

Anda dapat membaca setiap artikel di bawah matahari dan Anda mungkin tidak akan pernah menemukan tajuk utama yang berbunyi, “Makan di Luar Lebih Sehat Untuk Anda Daripada Menyiapkan Makanan Anda Sendiri”. Anda jauh lebih mungkin untuk makan sehat saat membeli, menyiapkan, dan memasak makanan Anda sendiri.

Tanyakan pada diri Anda, “Apa yang tidak saya sukai dari memasak makanan saya sendiri?” Jika jawabannya adalah waktu, temukan cara untuk menghemat waktu. Misalnya, jika Anda suka makan biji-bijian seperti quinoa atau nasi merah, masaklah secukupnya untuk Anda makan sepanjang minggu.

Cukup taruh sisa makanan di wadah Tupperware dan simpan segar di lemari es. Lakukan ini dengan protein Anda juga. Buat ikan, ayam, tahu, atau kacang-kacangan secukupnya saat makan malam untuk makan siang keesokan harinya. Jika Anda ingin menjaga kesehatan Anda, mulailah dengan membawa kembali makanan rumahan.

3. Tidak harus melakukan diet; Anda tidak perlu menghentikan makanan sepenuhnya

Orang sering merasa nutrisi berlebihan karena mereka diberi perintah tegas tentang apa yang harus dilakukan. Anda tidak perlu mengucapkan selamat tinggal pada semua makanan favorit Anda. Sebaliknya, tambahkan makanan yang membuat Anda merasa hebat ke dalam diet Anda. Daripada memasukkan es krim ke dalam daftar “menyerah” Anda, cobalah menambahkan sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, polong-polongan, dan kacang-kacangan ke dalam menu makanan Anda.

Anda akan menemukan bahwa setelah makan lima porsi sayuran di siang hari, keinginan untuk melahap sekotak es krim di malam hari berkurang. Ketika Anda mengisi tubuh Anda dengan makanan yang sehat dan bergizi, secara otomatis Anda akan mulai ingin makan yang lebih sehat. Bagian terbaik tentang menambahkan makanan padat nutrisi ini ke dalam makanan Anda adalah tubuh Anda akan mulai mendambakannya secara alami. Seringkali lebih realistis untuk mengadopsi kebiasaan hidup baru daripada melakukan diet, yang biasanya hanya berlangsung beberapa minggu. Bersabarlah dengan dirimu sendiri.

5 Manfaat Kencur untuk Kesehatan

Kencur bukan hanya bermanfaat untuk bumbu masak saja. Salah satu jenis rimpang tersebut ternyata juga bisa digunakan untuk kesehatan juga loh!

Kencur merupakan salah satu jenis dari empon-empon yang ditanam sebagai obat yang tergolong dari suku temu-temuan. Kencur yang mempunyai nama latin Kaempferia galanga tersebut telah mengandung minyak atsiri dan alkaloid yang bisa digunakan sebagai stimulan.

Kencur mempunyai rasa dan aroma yang khas sampai biasa digunakan untuk aneka masakan seperti urap, pecel atau sambal kencur dan lain-lain. Kencur juga biasa dikatakan sebagai cekur juga yang sering dicampur dengan ramuan obat penguat tubuh yang termasuk jamu beras kencur.

Ada beberapa manfaat kencur yang tidak anda duga ini dia :

1. Mencegah Kanker

Banyak ahli mengatakan jika kencur yang mengandung senyawa yang bisa menghambat pertumbuhan sel kanker.

2. Meredakan Nyeri

Kegunaan kencur ini telah dikenal sejak lama, orang Indonesia yang biasa menggunakan kencur untuk obat anti nyeri karena sakit kepala, sakit gigi dan juga radang sendi. Pasalnya kencur yang banyak mengandung zat antinyeri dan juga antiradang.

3. Mengurangi Stres

Kencur ternyata bisa memberikan efek yang bisa membuat tenang pikiran dan juga dapat meredakan rasa cemas dan stres. Untuk bisa mendapatkan kegunaan kencur ini anda dapat menggunakannya untuk campuran ke dalam masakan atau juga ke dalam jamu atau juga suplemen anda.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Kencur yang sudah lama digunakan untuk bisa mengobati hipertensi. Dari studi juga bisa mendukung temuan ini sebab kencur yang mengandung kalium, antioksidan dan juga senyawa yang bersifat diuretik.

5. Meningkatkan Energi

Kegunaan dari kencur ternyata bisa meningkatkan energi. Anda hanya perlu melakukan rebus 2cm kencur dengan segelas air saja. Jika sudah mendidih anda bisa minum air rebusan kencur ini pada malam hari sebelum anda tidur.

Berikut Tips Untuk Melegakan Tenggorokan Anda Dengan Cepat

Salah satu gejala dari sakit tenggorokan adalah tanda pita suara anda yang menegang atau ada indikasi kesehatan yang lebih serius terjadi. Lepas dari penyebab dari sakit tenggorokan, mungkin anda akan segera meminum antibiotik karena mungkin anda berpikir bahwa hal tersebut adalah peradangan pada tenggorokan.

Namun hal tersebut belum tentu benar. Berikut ini ada beberapa tips yang dapat anda coba dahulu untuk membantu melegakan tenggorokan anda.

1. Berkumur Menggunakan Air Garam

Ada beberapa studi yang menemukan bahwa kumur kumur beberapa kali dengan menggunakan air garam yang dicampur dengan air hangat mampu mengurangi bengkak pada tenggorokan serta mengencerkan lendir, membantu mengatasi iritasi dan bakteri.

Biasanya doktek juga menganjurkan agar melarutkan setengah sendok teh garam dengan satu cangkir air hangat. Bagi anda yang tidak terlalu suka terlalu asin, anda dapat menambahkan sedikit madu kedalamnya.

Lalu anda dapat menangadahkan kepala anda lalu mulai berkumur kurang lebih 30 detik, lalu keluarkan.

2. Minumlah Air Putih

Dengan merekomendasikan minum air secukupnya dapat terus menghidrasi diri anda sesering mungkin dan dapat menjaga agar tenggorokan tetap nyaman dan terlapisi.

Minuman hangat juga mampu membantu melegakan tenggorokan daripada air dingin. Selain dapat melegakan, juga dapat mencegah dehidrasi, serta meredakan hitung tersumbat.

3. Teh

Jika anda bosan atau kurang suka minum air putih, maka anda dapat meminum secangkit teh hangat juga dapat langsung melegakan tenggorokan. Terlebih teh non-herbal memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu sistem kekebalan tubuh serta menangkal infeksi.

Agar dapat membantu obat lebih mudah masuk anda dapat menambahkan mau sebanyak satu sendok teh yang dapat membantu melawan bakteri sehingga membantu meredakan tenggorokan anda.

Ternyata Makan Bawang Dapat Membantu Meredakan Stres & Perbaiki Kualitas Tidur

Dijaman sekarang ini akibat tuntutan pekerjaan ataupun lingkup sosial menyebabkan seseorang cenderung stres ataupun mengganggu kualitas tidur kita dan itu berkaitan dengan mental kita. Pada umumnya, untuk penyembuhan mental dibutuhkan terapi atau mencari psikiater/psikolog.

Namun banyak orang juga mengkonsumsi obat obatan seperti obat penenang untuk membantu penyakit tersebut. Selain obat obatan ada cara alami juga yang bisa anda coba untuk membantu mengobati penyakit mental tersebut seperti mengkonsumsi cokelat dan teh hijau.

Namun tahukah anda bahwa selain cokelat dan teh hijau masih ada bawang yang ternyata dapat membantu seseorang yang mengalami stres atau kualitas tidur yang buruk. Hal ini terungkap karena penelitian dari Behavioral Neuroscience.

Bawang mengandung zat prebiotik atau yang dikenal sebagai jenis serat yang tak dapat dicerna dan merupakan sumber makanan bakteri probiotik. Selain itu, serat prebiotik ini mampu mengembalikan pola tidur seseorang lebih berkualitas.

Selain dari itu stres juga dapat memicu terganggunya kinerja mikrobioma dalam usus sehingga dapat menghambat orang tersebut untuk melepaskan pikirannya. Tentunya itu dapat membuat seseorang stres dan menjadi cukup sulit untuk tidur.

Stres yang akut juga dapat menganggu aktivitas dari mikrobioma yang ada di bagian usus.

Agar dapat membantu meningkatnya bakteri sehat yang dapat menguntungkan para mikroba yang ada di usus, anda perlu mengkonsumsi minuman ataupun makanan yang memiliki serat prebiotik, seperti ASI, asparagus, bawang, dan kacang-kacangan.