Ternyata Makan Bawang Dapat Membantu Meredakan Stres & Perbaiki Kualitas Tidur

Dijaman sekarang ini akibat tuntutan pekerjaan ataupun lingkup sosial menyebabkan seseorang cenderung stres ataupun mengganggu kualitas tidur kita dan itu berkaitan dengan mental kita. Pada umumnya, untuk penyembuhan mental dibutuhkan terapi atau mencari psikiater/psikolog.

Namun banyak orang juga mengkonsumsi obat obatan seperti obat penenang untuk membantu penyakit tersebut. Selain obat obatan ada cara alami juga yang bisa anda coba untuk membantu mengobati penyakit mental tersebut seperti mengkonsumsi cokelat dan teh hijau.

Namun tahukah anda bahwa selain cokelat dan teh hijau masih ada bawang yang ternyata dapat membantu seseorang yang mengalami stres atau kualitas tidur yang buruk. Hal ini terungkap karena penelitian dari Behavioral Neuroscience.

Bawang mengandung zat prebiotik atau yang dikenal sebagai jenis serat yang tak dapat dicerna dan merupakan sumber makanan bakteri probiotik. Selain itu, serat prebiotik ini mampu mengembalikan pola tidur seseorang lebih berkualitas.

Selain dari itu stres juga dapat memicu terganggunya kinerja mikrobioma dalam usus sehingga dapat menghambat orang tersebut untuk melepaskan pikirannya. Tentunya itu dapat membuat seseorang stres dan menjadi cukup sulit untuk tidur.

Stres yang akut juga dapat menganggu aktivitas dari mikrobioma yang ada di bagian usus.

Agar dapat membantu meningkatnya bakteri sehat yang dapat menguntungkan para mikroba yang ada di usus, anda perlu mengkonsumsi minuman ataupun makanan yang memiliki serat prebiotik, seperti ASI, asparagus, bawang, dan kacang-kacangan.

5 Cara Sehat dalam 60 Detik

Apa saja bisa anda lakukan demi hidup sehat. Anda hanya bisa meluangkan waktu anda 10-30 menit untuk olahraga. Saat anda menyiapkan bekal ke kantor pada asupan sehat kadang sehat kadang juga bisa membuat orang akan bangun 1 jam lebih awal. Sekitar dari 30 menit untuk disisihkan untuk tidur siang supaya badan kembali berenergi. Pun tetap akan masih banyak cara agar tidak akan memakan waktu.

Akan tapi, ternyata dari cara untuk bisa hidup lebih sehat terkadang tidak memerlukan banyak waktu. Anda bisa melakukan nya hanya dalam 60 detik saja, anda dapat melakukannya dari suatu yang menyehatkan anda ini dia cara nya :

1. Rajin menggunakan benang gigi

Dental floss atau benang gigi pada umumnya digunakan oleh orang yang menggunakan kawat gigi. Padahal benang gigi dapat digunakan oleh siapapun karena berfungsi untuk kebersihan pada celah-celah yang sempit.

2. Berkumur

Berkumur menggunakan obat kumur dapat memaksimalkan untuk kesehatan gigi dan juga mulut. Yang berlebih pada masa yang sekarang, anda juga disarankan untuk berkumur menggunakan obat kumur mempunyai kandungan Povidone iodine.

3. Air putih pada pagi hari

Tubuh tidak menerima asupan air selama masa tidur. Air putih sesudah bangun tidur akan dapat membantu mengoptimalkan fungsi pada organ. Bulsiewicz yang telah memberikan arti dari air putih bisa membuat organ tubuh akan menyala. Air putih juga bisa membuat anda akan lebih fokus dan juga lebih cepat menjaga tubuh anda.

4. Bagi porsi makan

Pada jam makan siang yang pada puncaknya akan lapar seharian. Sebelum cepat untuk menyantap menu favorit anda, bisa anda sisihkan waktu yang kurang pada beberapa menit untuk membagi porsi makan anda.

5. Seduh teh

Selain kopi anda bisa menggunakan teh sebagai jalan kedua anda untuk anda minum sehari-hari. Tidak hanya itu juga anda bisa merendamnya dalam 1 menut, lalu anda bisa menikmati teh tersebut.