Month: July 2020

5 Cara Menangani Nafsu Makan Hilang Ketika Stres

Sebagian dari orang pasti pernah merasakan stres selama dalam masa pandemi virus corona. Setiap orang pasti bisa mengalami dan mengelola stres dengan cara yang berbeda-beda.

Seorang Joi Britt, pekerja dari sosial klinis dan terapis di DRK Beauty Healing telah mengatakan jika stres bisa membuat daya nafsu makan menjadi beragam macam. Ada yang lebih suka mengemil di kala stres melanda, tetapi sebaliknya, justru ada orang dikala stres nafsu makannya menjadi hilang.

”Ada beberapa orang yang jika dikala stres akan menutupi kewalahan mereka dengan cara makan yang berlebihan, dan dilain itu justru ada sebagian orang dikala stres akan kehilangan nafsu makan berjam-jam bahkan sampai berhari-hari, ucap Britt.

Dengan hal ini menurut dari ahli diet Marisa Moore, sebagian dari orang yang kehilangan nafsu makan dapat berangsur untuk menggantikan makanan untuk penghilang dari stres.

Penting unutk mengindenfikasi jika penyebab dari stres dan juga bisa menerapkan dari kiat-kiat dari Britt dan Moore.

1. Buat jadwal

Bagi mereka yang sedang mengalami stres, untuk mengembalikan nafsu makan bisa menjadi kerjaan yang sulit. Britt juga telah mendorong buatkan jadwal untuk mengatur alarm untuk pengingat.

2. Fokus pada makanan yang mudah dicerna

Pada pemilihan makanan, telah ditemukan keseimbangan diantara yang sedang anda santap dan apa yang lebih mudah dicerna dari tubuh. Moore mengatakan, jika biasanya pada saat anda cemas, hilang nafsu makan datang akan bersamaan dengan mual.

Pada saat keinginan akan timbul untuk makan makanan yang tertentu, anda dapat menghindari diri secara negatif.

3. Membuat momen makan yang menyenangkan

Disaat mencoba pengalaman makan, disekitar lingkungan anda benar-benar penting untuk anda perhatikan. Ada sebaiknya jika mempertimbangkan makan bersama dengan orang-orang yang terkasih.

4. Latihan bersyukur

Ketika tampak klise, tetapi harus bersyukur ketika memainkan peran yang penting pada pengalaman makan yang positif terutama pada saat mengalami stres.

5. Terapi

Langkah yang disarankan untuk bisa mengambil langkah supaya anda bisa memperoleh dukungan dari orang luar kerabat atau juga teman dekat anda. Britt mengatakan jika dukungan dari terapis, anda dapat belajar yang bertujuan untuk membantu anda menjadi lebih baik ketika anda sedang mengalami stres.

3 Risiko Kesehatan Makan Malam Terlambat

Banyaknya aktifitas yang dilakukan setiap hari menjadi kerap sekali membuat anda akan telat makan malam. Sedangkan, jika anda kebiasaan makan malam terlambat akan memunculkan berbagai risiko kesehatan.

Dalam beberapa akhir ini, banyak dari sejumlah ilmuwan yang sudah menampilkan hubungan waktu makan dan juga pada proses metabolisme pada tubuh. Hal ini menegaskan jika waktu saat makan menjadi salah satu hal yang bisa dipertimbangkan untuk menjaga waktu agar tetap sehat.

Ketika telat makan menjadi hal yang bisa membuat risiko dari meningkatnya berat badan. Tetapi, tak hanya itu juga, akan banyak terjadi banyak hal risiko kesehatan yang dapat muncul pada anda yang sering telat makan malam.

Berikut ini ada beberapa risiko kesehatan kebiasaan makan malam telat.

1. Menambah Berat Badan

Jika makan terlalu malam bisa menyebabkan penambahan berat badan. tak hanya itu juga, jika makan malam juga dapat membuat kadar gula menjadi naik.

Penelitian pada dua tahap. Pada tahap awal, aktifitas makan bisa dilakukan pada jam 8 pagi sampai 7 malam. Sementara pada tahap keduanya, aktifitas makan juga bisa dilakukan dari siang sampai 11 malam.

Hasil, dari berat badan pada rata-rata juga bertambah yang disertai dengan meningkatkan insulin dan juga gula darah. Tak hanya itu, tingkatan pada kolesterol dan juga trigliserida juga akan ikut meningkat. Pada keduanya juga akan menjadi risiko penyakit jantung.

2. Meningkatkan risiko terkena GERD

Salah satu dari efek buruk yang sering makan malam terlambat yaitu akan meningkatkan risiko GERD. Nama dari akhir merupakan kondisi pada isi makanan pada perut kembali ke kerongkongan.

3. Metabolisme Melambat

Metabolisme juga mempunyai kegunaan untuk membakar kalori dan juga bisa mengubahkan menjadi energi. Tingkat dari metabolisme pada tubuh bisa diangkut pada asupan kalori pada saat makan.