Manfaat dari berenang memang sudah tidak perlu kita ragukan lagi karena olahraga yang satu ini sudah terbukti bisa membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan kita.
Renang adalah Jenis olahraga yang bisa membantu kita dalam membentuk otot dan juga kekuatan dalam jantung. Dengan kita berenang secara rutin mampum meningkatkan metabolisme dalam tubuh yang membuat kalori kita terbakar.
Ada beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari berenang.
- Menurunkan berat badan
Jika kita melakukan olahraga renang selama lebih dari satu jam maka kita akan membakar kalori kita sebanyak 500 -600 kalori yang ada pada tubuh kita. Oleharaga yang satu ini juga bagus untuk membantu kita mengecilkan bagian perut hingga bisa membantu kita mengurangi jaringan lemak yang ada pada tubuh kita yang lainnya.
- Meringankan radang sendi
Jika kita memiliki rasa nyeri yang di akibatkan oleh peradangan sendi, melakukan olahraga renang sangat bagus utnuk meredakannya. Penderita osteoporosis sangat di anjurkan untuk melakukan renang santai agar sendi yang sudah mulai kaku bisa bergerak bebas kembali.
- Membangun massa otot
Berbagai macam gerakan dalam renang sangat bagus untuk membangun massa oto yang ada pada dalam tubuh kita, karena seluruh tubuh kita terendam air dan juga melawan tekan pada air yang mampu membentuk otot pada tubuh kita. Olahraga berenang juga sangat bagus untuk membentuk otot dada dan juga bagus untuk mengecilkan betis agar terlihat lebih kencang.
- Meningkatkan kualitas tidur kita
Bagi penderita insomnia Berenang merupakan alternatif bagi nya karena bisa membantu kita dalam meningkatakn kualitas tidur dan juga bisa mambantu seorang insomnia untuk lebih mudah tertidur. Ketika kita sleesai dalam melakukan oleharaga berenang maka otot tubuh kita akan menjadi lebih lemas dan rileks hal itu lah yang membantu seorang insomnia mengatasi tidurnya.
- Menjaga kesehatan pada jantung
Salah satu manfaat yang paling bagus dalam olahraga berenang adalah membantu kita untuk menjaga kesehatan pada jantung. Jika kita melakukan aktivitas berenang secara rutin 4 kali dalam satu minggu maka akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan juga melancarkan sirkulasi okesigen yang ada pada dalam jantung.